Как повысить самопринятие/самооценку у ребенка? Очень много статей, как распознать, а вот что делать дальше? Понятно, что нужно менять свое поведение, но с чего начинать?— с таким вопросом обратилась ко мне участница сообщества «ПП — Простая Психотерапия».
Хороший вопрос. Родители так боятся вырастить хулиганов и наркоманов, что частенько выращивают зажатых и неуверенных в себе людей.
В чем опасность низкой самооценки у ребенка?
Если у ребенка занижена самооценка, скорее всего, ему будет сложно реализоваться как личности, поскольку у него нет самого главного для полноценного бытия – ощущения себя ценным и важным, нет веры в свои силы. Если ребенок не уверен в себе, то он часто чувствует себя хуже других, вследствие чего может попадать в неприятные для себя ситуации.
Чтобы понять, что именно нужно менять в поведении, давайте разберемся, из чего складывается самооценка.
Из чего состоит самооценка
Формула ее проста:
Самооценка = уровень способностей : уровень притязаний.
Вспоминаем школьную математику и понимаем, что если в числителе (это у нас уровень способностей) число меньше, чем в знаменателе (там у нас с вами уровень притязаний), то результат будет всегда меньше единицы, т. е., самооценка будет низкой.
Если у человека низкая самооценка, то, скорее всего, у него заоблачные притязания. Когда мы говорим о детской самооценке, то притязания – это те требования, которые ему предъявляются в семье.
Причина завышенных ожиданий от ребенка одна – ребенка не принимают таким, какой он есть, а ориентируют на то, что, чтобы заслужить любовь и одобрение, ему нужно быть кем-то другим.
Выражаться это может в разном родительском поведении:
- это может быть сравнение с другими детьми
- сравнение с какими-то недостижимыми образцами для подражания
- критика
- игнорирование чувств ребенка и особенностей его характера
- недостаточное внимание к мнению ребенка
- неуважительная или конфликтная атмосфера в семье
- регулярные наказания без достаточного количества похвалы и эмоциональной поддержки.
Бывает, конечно, и другой вариант низкой самооценки – когда страдают способности, вернее, никто не озабочен, чтобы их у ребенка развивать. В этом случае ребенок, подрастая, начинает понимать, что способности сверстников гораздо выше его, он везде и во всем проигрывает (происходит некая проверка реальности), и тогда у него, естественно, снижается самооценка.
Если родитель, прочитав несколько книг и статей, начинает замечать, что у его сына или дочери заниженное восприятие себя, то первое, что он делает — принимается хвалить своего ребенка вдоль и поперек. Как правило, толк из этого небольшой.
Что же делать и с чего начать?
Как повысить самооценку у ребенка
Вывод напрашивается сам собой. Вариантов два:
- Увеличить уровень способностей ребенка
- Уменьшить уровень притязаний к нему.
11 шагов для поднятия детской самооценки
Терпение
Первым шагом будет запастись терпением – дело это непростое, лучше идти маленькими шагами, понимая, что мы делаем и зачем. Важный показатель здесь – возраст ребенка: чем он меньше, тем быстрее можно все исправить. Чем старше человек, тем больше запасаемся терпением и валерьянкой.
Анализ
Проанализировать свое отношение к ребенку. Какие требования и ожидания по отношению к нему уже существуют. Задайте себе вопрос — как они сформировались, и не транслируете ли вы требования родителей к вам в детстве (может, вы просто воспроизводите родительскую модель?). Если вы не можете обнаружить изъянов в своем воспитании, а ребенок уязвим в зоне оценки себя – бегом на консультацию к психологу, специалист побудет вашим зеркалом и поможет разобраться в проблеме.
Экологичность
Оздоровить, насколько это возможно, атмосферу в семье, чтобы она стала спокойной. Уважение взрослых друг к другу в семье – залог самоуважения детей.
Акцент на хорошем
Учиться замечать в своем ребенке хорошее. Проговаривать вслух это можно время от времени, а вот замечать самому – самое главное. Перестать критиковать и вообще следить за своими словами при общении с ребенком. Вызубрить наизусть фразу Януша Корчака «Детей нет, есть люди», и не позволять себе ничего такого, что вы бы себе не позволили в отношении других взрослых людей.
Кроме того, полезно учить ребенка самого замечать хорошие моменты в жизни – позитивный взгляд на жизнь сильно влияет и на самочувствие и на настроение. На этот счет есть масса игр и упражнений:
- можно гулять по улице и замечать красивые моменты и детали по очереди;
- в конце дня «собирать» хорошие моменты, которые были;
- организовать большую банку, куда складывать маленькие записки, когда происходит что-то хорошее (поход в кино, успех в школе, отличная игра), перечитывать их время от времени, особенно в периоды эмоционального упадка и т.п.
Развитие сильных сторон личности
Помочь ребенку повысить свои реальные способности. Не ориентировать его на то, чтобы он был лучше всех, а позаботиться о том, чтобы он что-то умел делать хорошо, и самому ценить то, что он умеет. Это не обязательно успехи по математике и русскому. Это вполне может быть хорошее умение вышивать крестиком или плавание.
Давать ребенку свободу выбора
Не навязывать свои решения ни в выборе одежды,ни в выборе еды и всего остального. Даже если ребенок не привык это делать и ждет вашей помощи, просто дайте ему больше времени, он сможет определиться. Это не про вседозволенность, а о праве голоса.
Социализация
Отнеситесь внимательно к тому, чтобы ваш ребенок умел хорошо общаться. Способность общаться — это навык. Значит, его можно формировать и тренировать. В помощь вам будут различные книги, игры и упражнения, сказкотерапия.
Работа с границами
Научите ребенка говорить «нет» и отстаивать свои границы. Не получается это самостоятельно – есть хорошие специалисты, которые умеют это делать профессионально.
Самостоятельность
Давайте возможность ребенку справляться с разными заданиями самостоятельно. Не бросайтесь на помощь по «первому требованию». Вообще, аккуратней с этой самой помощью – если ее много, ребенок вырастает с ощущением собственной беспомощности. Отмечайте его достижения и старания – это поддерживает.
Научитесь смиряться
Если ребенок с характером и способностями не такими, как вы нарисовали еще до его рождения, задайте себе вопрос – вы хотите вырастить его успешным или счастливым и здоровым?
Научитесь смиряться вообще с последствиями наличия ребенка в вашей жизни – скорее всего, у вас будет больше хаоса и уборки по дому, меньше времени и эмоциональных сил. Успокаивайте себя тем, что такое настроение посещает не каждый день, а дети вырастают))
Внимание на себя
Внимательно посмотрите на себя – а что у вас с самооценкой? Здесь, как и во всех остальных случаях, работает правило: хочешь помочь другому- начни с себя.
Если возникают трудности с прививанием самостоятельности самостоятельно, приходите на консультацию психолога в Туле, разберем этот вопрос вместе.
