Что делать, если у вас острая проблема, а психолога рядом нет?
Берем (нет, не алкоголь) чистый лист бумаги, ручку или карандаш и начинаем выписывать содержимое своего ума. Сейчас будем писать на время — засекаем 10 минут.
Пишем все подряд, не оценивая и не фильтруя. Это могут быть несвязные мысли, эмоции, странные слова и даже просто междометия или нецензурные слова. Выкладываем на бумагу все, что возникает в ответ на ваш вопрос или ситуацию, даже если это кажется полной ересью.
Прочитайте, что получилось.
В этом потоке сознания могут оказаться важные слова или повторяющиеся мысли. Возможно, вы обнаружите ответ на мучивший вас вопрос. Это не просто писанина – это способ снять зажимы и блоки сознания, которое контролирует ситуацию. Именно эти зажимы мешают нам посмотреть на проблему с другой стороны и найти неожиданное решение или понять то, в чем вы давно не можете разобраться.
Что дальше делать с этими записями?
Можно порвать и выкинуть, некоторые предпочитают сжигать. Можете, наоборот, завести отдельную тетрадь для таких работ, если вы хотите возвращаться к старым записям.
Польза этой техники в том, что она помогает структурировать несвязные мысли в трудных ситуациях и снижать накал эмоций, если они присутствуют.
Минус этой методики в том, что заставить себя писать надо самому.
