Как пережить тяжелую ситуацию, трагедию, горе:
- В тяжелой ситуации очень важно уметь не усугублять ее.
- Если невозможно ничем помочь, нужно остановиться и не нагнетать — от того, что вокруг много разговоров, людям, находящимся внутри трагедии, становится только тяжелее.
- Не стоит усиливать тяжелые переживания обсуждениями.
- Перепосты подробностей трагедий и комментарии на этот счет никак не помогают, а вредят.
Чем и кому вредят перепосты сообщений о трагедии
- Людям, которые чрезмерно тревожны,
- людям преклонного возраста — они попадают в панику, у них может значительно ухудшаться самочувствие;
- тем, кто сам переживал экстремально тяжелые ситуации — у них может происходить ретравма и ухудшение состояния,
- происходит подъем тревоги практически у всех людей.
Если вы чувствуете, что у вас сильно увеличивается беспокойство за себя и за близких, задайте себе вопрос, есть ли для этого сейчас реальные основания. Если нет — скорее всего, вы заразились общей атмосферой паники и тревоги.
В таком случае хорошо:
- вспомнить, чем вы занимаетесь сейчас,
- какие планы у вас на ближайшие дни,
- расписать все подробно, какие задачи перед вами на ближайшую неделю и месяц.
Хоть это и непросто, но имеет смысл отмечать, что есть хорошего и безопасного в вашей жизни, относиться к себе и другим бережно — давайте не усиливать тяжесть там, где и так тяжело.
Если чувствуете, что не можете сами справиться с эмоциями и чувствами, приходите ко мне на консультацию.
