Как пережить трагедию | Лариса Милова, психотерапевт в Туле

Как пережить горе

Как пережить горе
Как пережить тяжелую ситуацию, трагедию, горе:
  1. В тяжелой ситуации очень важно уметь не усугублять ее.
  2. Если невозможно ничем помочь, нужно остановиться и не нагнетать — от того, что вокруг много разговоров, людям, находящимся внутри трагедии, становится только тяжелее.
  3. Не стоит усиливать тяжелые переживания обсуждениями.
  4. Перепосты подробностей трагедий и комментарии на этот счет никак не помогают, а вредят.

Чем и кому вредят перепосты сообщений о трагедии

  • Людям, которые чрезмерно тревожны,
  • людям преклонного возраста — они попадают в панику, у них может значительно ухудшаться самочувствие;
  • тем, кто сам переживал экстремально тяжелые ситуации — у них может происходить ретравма и ухудшение состояния,
  • происходит подъем тревоги практически у всех людей.
Если вы чувствуете, что у вас сильно увеличивается беспокойство за себя и за близких, задайте себе вопрос, есть ли для этого сейчас реальные основания. Если нет — скорее всего, вы заразились общей атмосферой паники и тревоги. В таком случае хорошо:
  • вспомнить, чем вы занимаетесь сейчас,
  • какие планы у вас на ближайшие дни,
  • расписать все подробно, какие задачи перед вами на ближайшую неделю и месяц.
Хоть это и непросто, но имеет смысл отмечать, что есть хорошего и безопасного в вашей жизни, относиться к себе и другим бережно — давайте не усиливать тяжесть там, где и так тяжело. Если чувствуете, что не можете сами справиться с эмоциями и чувствами, приходите ко мне на консультацию.

Оставить комментарий

Отправьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами.